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或许，居住在城市的你，总是享受早上被阳光唤醒的清晨，但是夜间不得不和窗外照进来的灯光相伴；又或许，总是起夜的你，习惯留一盏夜灯，为你提供方便。

但是 2024 年 9 月发表于《神经科学前沿》的一项研究表明，这些在你睡眠时与你相伴的光线不仅会影响你休息，还可能会增加阿尔兹海默症的风险。不过需要注意的是，这篇研究目前只是个前沿性的研究，所以只是提出了这种可能性，还不能得出确切的结论，但是为进一步了解阿尔兹海默症、降低阿尔兹海默症风险提供了新思路。

光污染与阿尔兹海默症风险显著相关

这项研究的科研人员把美国 48 个州的光污染情况和本地区的医疗记录进行了比对，令人惊讶的是，他们竟然发现光污染和阿尔兹海默症之间存在显著正相关，这种巧合也引起了科研人员的兴趣。

美国各大州光污染程度和阿尔兹海默症患病情况

他们继而对被影响到的群体进行了更细致的划分，对于 65 岁以上的人，阿尔兹海默症的风险因素包括酗酒、慢性肾病、抑郁症、糖尿病和高血压，光污染程度只是其中的风险因素之一。

而对于 65 以下的人群，在研究中评估的众多因素中，光污染程度可能是影响阿尔兹海默症患病风险的第一大因素。不过需要注意的是，这只能证明光污染和阿尔兹海默症存在相关关系，并不能证明其因果关系。

光污染怎样影响我们的身体？

那么，光污染会怎么影响到我们的身体的呢？为了探究这个问题，研究人员把 20 名参与者分别安排在昏暗的房间以及开灯的房间中入眠，在夜间同步监测他们的心率。

结果表明，在开灯的房间中入眠的受试者心率更快，意味着他们的交感神经系统被过度激活了，心肌收缩力增加，血流的速度加快，本应该在夜晚中得到充分休息的身体在夜晚依然没有得到安宁，而这一切仅仅是因为他们暴露在光照的环境下度过了一夜。

光照以及昏暗环境下受试者的心率

在他们醒来之后，研究人员也会检测他们的胰岛素分泌情况，结果表明他们的胰岛素抵抗增加，原本的葡萄糖平衡被打破了，这增加了糖尿病的风险。

有研究人员将大鼠暴露在夜间光照的环境下，3~8 周之后，他们发现这些大鼠的海马神经元的树突棘密度降低，相关行为学实验也表明，这些大鼠变得抑郁了，丧失了获得快乐的动力。所以，光污染的破坏力可能远超我们的想象。

光污染会导致失眠

失眠可能会加重阿尔兹海默症

除此之外，光污染对我们最直接的影响就是会导致失眠。在韩国一项调研光污染和失眠的实验中，52000 名受试者中约有 22% 服用失眠类药物，而光污染的程度越严重，其中服用失眠药物的比例越高。这是因为大脑中的松果体可以感受光亮，当光照充足时，就会抑制褪黑素的分泌，扰乱昼夜节律会让人失眠。

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而失眠与阿尔兹海默症的联系是非常紧密的，有研究人员选取了 511 名受试者进行基本检测，在 4 年后再对他们进行复查，结果表明，失眠症状越严重，在随后的认知检测中他们的表现会更差，而这在 APOE ε 4（阿尔兹海默症风险基因）等位基因携带者中尤为明显，这表明当大脑已经容易受到神经退行性变的影响时，失眠可能特别有害，属实是雪上加霜了。

需要强调的是，目前这项研究仍属于观察性探索，失眠与认知衰退之间的因果关系尚未确立，上述发现尚不足以直接改变临床决策。但不可否认，该研究为阿尔茨海默病的早期风险识别提供了新的视角——睡眠障碍或许是可干预的认知保护靶点之一。

光污染作为现代生活方式中可调控的失眠诱因，确实值得重视。对于已有睡眠障碍或认知减退风险（如 APOE ε 4 携带者）的人群，建议从睡眠卫生入手：入睡前减少光污染，维持符合昼夜节律的黑暗睡眠环境，这或许是成本最低的认知保护策略之一。

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策划制作

作者丨丁宇神经生物学博士

审核丨赵伟天津大学泰达医院神经内科主任医师中国睡眠研究会睡眠障碍专委会青年委员

责编丨甄曦